Vëzhgo
Identifiko mendimet automatike dhe mënyrën si ndikojnë te emocionet.
Program 30-ditor CBT
RIFILLO
Një program praktik për qetësi, qartësi dhe mirëqenie emocionale, i krijuar nga Arlinda Çausholli.
Çfarë është RIFILLO?
Një rrugëtim i strukturuar drejt vetëdijes dhe qetësisë.
RIFILLO është një program 30-ditor i bazuar në parimet e Terapisë Kognitive-Sjellore (CBT). Ai të ndihmon të kuptosh mendimet, emocionet dhe sjelljet që ndikojnë në jetën e përditshme.
Shkruaj
Përdor workbook-un për reflektim, ushtrime dhe qartësim të modeleve.
Ndrysho
Praktiko hapa të vegjël që mbështesin sjellje më funksionale.
Për kë është?
Për ata që duan të rifillojnë me më shumë qartësi.
Kur mendimet bëhen të lodhshme
Për persona që përjetojnë ankth, stres, mbingarkesë mendore ose vetëkritikë të shpeshtë.
Kur kërkon strukturë
Për këdo që dëshiron një proces të qartë, praktik dhe të butë për të ndjekur progresin emocional.
Paketat
Zgjidh mënyrën tënde të rifillimit.
Programi mund të ndiqet në mënyrë vetëdrejtuese ose me mentorim online, sipas ritmit dhe nevojës tënde.
RIFILLO Essential
Për ata që duan ta ndjekin programin në mënyrë të pavarur.
- Programi 30-ditor
- Workbook
RIFILLO Intensive
Mentorim i strukturuar me një takim në javë.
- Programi RIFILLO
- Workbook
- Kalendari i ndjekjes
- 4 seanca individuale online nga 30 minuta
RIFILLO Premium
Mbështetje më intensive me dy takime në javë.
- Programi RIFILLO
- Workbook
- Kalendari i ndjekjes
- 8 seanca individuale online nga 30 minuta
Si funksionon?
Një proces i qartë, një ditë në ditë.
Zgjedh paketën
Essential, Intensive ose Premium, sipas nivelit të mbështetjes që dëshiron.
Merr materialet
Programin 30-ditor, workbook-un dhe kalendarin kur paketa përfshin mentorim.
Ndjek ritmin
Vetëm një ditë në ditë, me ushtrime të shkurtra dhe reflektime praktike.
Reflekton dhe praktikon
Qëllimi nuk është përsosmëria, por vazhdimësia dhe marrëdhënia më e shëndetshme me veten.
Pyetje të shpeshta
Para se të fillosh.
A është RIFILLO terapi individuale?
RIFILLO është program i strukturuar CBT. Paketat Intensive dhe Premium përfshijnë seanca individuale online për mbështetje gjatë programit.
A duhet ta përfundoj patjetër për 30 ditë?
Programi është ndërtuar për 30 ditë, por ritmi mbetet njerëzor. Nëse një ditë është më e vështirë, rëndësi ka të vazhdosh.
A premton zgjidhje të menjëhershme?
Jo. RIFILLO synon të të mësojë të krijosh një marrëdhënie më të shëndetshme me mendimet, emocionet dhe sjelljet e tua.
Gati për të rifilluar?
Hapi i parë mund të jetë i thjeshtë.
Na kontakto për të zgjedhur paketën që të përshtatet më mirë dhe për të marrë udhëzimet e para.
Dua të filloj RIFILLO30-Day CBT Program
RIFILLO
A practical program for calm, clarity and emotional wellbeing, created by Arlinda Çausholli.
What is RIFILLO?
A structured journey toward awareness and calm.
RIFILLO is a 30-day program based on the principles of Cognitive Behavioral Therapy (CBT). It helps you understand the thoughts, emotions and behaviors that shape everyday life.
Observe
Identify automatic thoughts and how they influence your emotions.
Write
Use the workbook to reflect, practice exercises and clarify patterns.
Change
Practice small steps that support more functional behavior.
Who is it for?
For those who want to start over with more clarity.
When thoughts become exhausting
For people experiencing anxiety, stress, mental overload or frequent self-criticism.
When you need structure
For anyone who wants a clear, practical and gentle process to track their emotional progress.
Packages
Choose your way to restart.
The program can be followed independently or with online mentoring, based on your pace and needs.
RIFILLO Essential
For those who want to follow the program independently.
- 30-day program
- Workbook
RIFILLO Intensive
Structured mentoring with one session per week.
- RIFILLO program
- Workbook
- Tracking calendar
- 4 individual 30-minute online sessions
RIFILLO Premium
More intensive support with two sessions per week.
- RIFILLO program
- Workbook
- Tracking calendar
- 8 individual 30-minute online sessions
How it works
A clear process, one day at a time.
Choose your package
Essential, Intensive or Premium, based on the level of support you want.
Get your materials
The 30-day program, the workbook, and the calendar when the package includes mentoring.
Follow the rhythm
Just one day at a time, with short exercises and practical reflections.
Reflect and practice
The goal isn't perfection, but consistency and a healthier relationship with yourself.
Frequently asked questions
Before you begin.
Is RIFILLO individual therapy?
RIFILLO is a structured CBT program. The Intensive and Premium packages include individual online sessions for support throughout the program.
Do I have to finish it in exactly 30 days?
The program is built for 30 days, but the pace stays human. If one day is harder, what matters is continuing.
Does it promise instant results?
No. RIFILLO aims to teach you how to build a healthier relationship with your thoughts, emotions and behaviors.
Ready to start over?
The first step can be simple.
Get in touch to choose the package that suits you best and receive your first instructions.
I want to start RIFILLO