Vëzhgo
Identifikoni mendimet automatike dhe mënyrën si ndikojnë emocionet tuaja.
Program 30-ditor CBT
RIFILLO
Një program praktik për qetësi, qartësi dhe mirëqenie emocionale, i krijuar nga Arlinda Çausholli.
Çfarë është RIFILLO?
Një udhëtim i strukturuar drejt vetëdijes dhe qetësisë.
RIFILLO është një program 30-ditor i bazuar në parimet e Terapisë Konjitive të Sjelljes (CBT). Ju ndihmon të kuptoni mendimet, emocionet dhe sjelljet që formojnë jetën e përditshme.
Shkruaj
Përdorni workbook-un për të reflektuar, ushtruar dhe sqaruar modele.
Ndrysho
Praktikoni hapa të vegjël që mbështesin sjellje më funksionale.
Për kë është?
Për ata që duan të fillojnë nga e para me më shumë qartësi.
Kur mendimet bëhen të lodhshme
Për njerëzit që përjetojnë ankth, stres, mbingarkesë mendore ose kritikë të shpeshtë ndaj vetes.
Kur keni nevojë për strukturë
Për çdo person që dëshiron një proces të qartë, praktik dhe të butë për të ndjekur progresin e tij emocional.
Paketat
Zgjidhni mënyrën tuaj për të rifilluar.
Programi mund të ndiqet në mënyrë të pavarur ose me mentorim online, bazuar në ritmin dhe nevojat tuaja.
Essential
RIFILLO Essential
Për ata që duan të ndjekin programin në mënyrë të pavarur.
- Program 30-ditor
- Workbook
Intensive
RIFILLO Intensive
Mentorim i strukturuar me një seancë në javë.
- Programi RIFILLO
- Workbook
- Kalendar ndjekjeje
- 4 seanca individuale online 30-minutore
Premium
RIFILLO Premium
Mbështetje më intensive me dy seanca në javë.
- Programi RIFILLO
- Workbook
- Kalendar ndjekjeje
- 8 seanca individuale online 30-minutore
Teen
RIFILLO Teen
Një program 30-ditor CBT për adoleshentë, i fokusuar te vetënjohja, kufijtë dhe komunikimi.
- Workbook RIFILLO Teen
- Program 30-ditor CBT
- Ushtrime reflektimi ditore
- Vetënjohja, kufijtë dhe komunikimi
Si funksionon
Një proces i qartë, ditë pas dite.
- 01
Zgjidhni paketën tuaj
Essential, Intensive ose Premium, bazuar në nivelin e mbështetjes që dëshironi.
- 02
Merrni materialet tuaja
Programi 30-ditor, workbook-u dhe kalendari kur paketa përfshin mentorim.
- 03
Ndiqni ritmin
Çdo ditë, me ushtrime të shkurtra dhe reflektime praktike.
- 04
Reflektoni dhe praktikoni
Qëllimi nuk është perfeksioni, por konsistenca dhe një marrëdhënie më e shëndetshme me veten.
Pyetjet e shpeshta
Para se të filloni.
A është RIFILLO terapi individuale?
RIFILLO është një program i strukturuar CBT. Paketat Intensive dhe Premium përfshijnë seanca online individuale për mbështetje gjatë programit.
A duhet ta mbaroj saktësisht brenda 30 ditëve?
Programi është ndërtuar për 30 ditë, por ritmi mbetet njerëzor. Nëse një ditë është më e vështirë, ajo që ka rëndësi është vazhdimi.
A premton rezultate të menjëhershme?
Jo. RIFILLO synon t'ju mësojë si të ndërtoni një marrëdhënie më të shëndetshme me mendimet, emocionet dhe sjelljet tuaja.
Gati për të filluar nga e para?
Hapi i parë mund të jetë i thjeshtë.
Na kontaktoni për të zgjedhur paketën që ju përshtatet më shumë dhe për të marrë udhëzimet e para.